w 29

Posiłek 1 (B/T/W) Jaja kurze - 240g - 26/20/1 - 290kcal Chleb razowy- 35g - 2/1/16 - 78kcal Cukier - 5g - 0/0/5 - 20kcal - do wywalenia Jabłko -100g - 0/0/10 - 46kcal SUMA: 29/21/32 - 435 kcal Posiłek 2 Chleb razowy -105g - 6/2/48 - 234kcal Ser żółty -45g - 11/10/0- 130kcal Cukier -5g - 0/0/5 - 20kcal - do wywalenia Margaryna "Rama"-10g - [...]

ale to byl eXtremalny popis dwoch samochodow * »Đв теAм«® ¤.::Nie mam pytań::.¤ Zmieniony przez - Ermac w dniu 2003-01-13 21:09:23

spokojnie nie bedzie zadnej masakry tutaj tylko sie chcialem upewnic czy myslimy o tej samej fotce byla kiedys na forum, jak ktos chce zobaczyc nie wpisze słowo "masakra" w wyszukiwarke, post był Ceo albo Van Dammea chyba ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

wicjan: z całym szacunkiem, ale....idź spać. SFD FIGHT CLUB Doradca w dziale Combat/Samoobrona Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

09.01.2019r. Cześć wszystkim :-) Może zacznę od najważniejszego czyli testu butów. Trudno jest ocenić samo użytkowanie po pierwszym treningu, poza tym na razie jestem na redukcji i szlifuję technikę na małych ciężarach więc ocena może nie być w 100% perfekcyjna, a na tę właściwą wstrzymam się do pierwszego treningu z większym obciążeniem :-PP. [...]

Witam ! Jakos mi sie udalo ulozyc dietke wiec prosze osoby znajace sie o ocene i wypowiedzenie sie co ewentualnie musze zmienic. Z gory thx Białko: 2,5g/kg Węglowodany: 1,6g/kg Tłuszcze: 1g/kg ________________________________________________________________________ Posiłek 1 – godz. 7.30 Olimp HMBolon 2 caps Premium Nutrition Thyrotherm [...]

30.08.2013 Trening A. A. Przysiad ze sztangą na plecach 8x40kg (R), 8x45kg, 8x47kg, 8x49kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 8x25kg, 8x27kg, 8x27kg * B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 8x7sztab, 8x8sztab, 8x8sztab C1. prostowanie nóg w siedzeniu 8xsztab, 8x6sztab, 8x6sztab ** C2. wznosy tułowia z opadu 8x15kg, 8x15kg, 8x15kg D. [...]

Miodowa };-) Ostatnio mam szczęście do kozic, z wczoraj też już mam nowe zdjęcia, ale póki co muszę uzupełnić wypiski z treningów ;-) 27.07.2014 DNT - 2-godzinny spacerek 28.07.2014 TRENING Obwody 1. 3x6-8 2min. - wyciskanie sztangielek na skosie 3 * 8x14,5kg - przysiady ze sztangą 8x40kg, 8x45kg, 8x50kg - uginanie ramion 3 * 8x10kg - [...]

28.01.2015 TRENING 1a. wyciskanie sztangielek siedząc 12x14.5kg, 10x14.5kg, 8x14.5kg 12x12.5kg, 10x12.5kg, 8x12.5kg 1b. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x18kg, 10x22kg, 8x26kg 12x16kg, 10x20kg, 8x24kg 2a. uginanie sztangielek naprzemiennie 15x6,5kg, 12x7,5kg, 10x7,5kg 15x6,5kg, 12x7,5kg, 10x7,5kg 2b. prostowanie ramion na wyciągu górnym [...]

Nie, nie chcę priorytetu na klatkę, to może w następnym cyklu, na razie tak jak jest mi odpowiada ;-) 29.09.2015 WTOREK DNT, tylko krótki marszobieg wieczorem, no i rower ok.30min w ciągu dnia. /SFD/Images/2015/9/30/b1362d92b35a4c15b639d387a3c6cc01.jpg Międzyczasy: 5:53 - 5:57 - 6:06 - 6:40 - *8:03 Skróciłam trasę, pod koniec trucht przeplatany [...]

Kolejne sukcesy na moim koncie. 2:04.69 - nowa życiówka na 800m i 2 miejsce na 35 zawodników podczas Warsaw Track Cup! To mój najwartościowszy wynik biegowy - 650 punktów IAAF. Tyle samo jest za 34 minuty na 10km. Tempo 2:35/km. Na takich prędkościach i przy takiej masie (96kg) każda sekunda w dół to jest mega sukces, na który muszę ciężko i [...]

sory mała pomyłka na trica robie 3 serie, 4 serie, 3-4 serie max Szrugsy, no przecież wiem Hantelem wiosłowanie robiłem w poprzednim planie Na bipa izolowane bym chciał, a to dobijające dopiero zaczne robić Robie tylko wspięcia siedząć No i tutaj błąd w piswoni na barry to zza karku 1<2<3=4 A cykliczność nie zabardzo, bo póki co nie [...]

Tydzien 2 13.01 poniedziałek supl:omega 3 woda ok 2l,kawa,zielona,melisa Trening: *Ćw.na diastasis *Trening z piłką nr.1 (obciazenia na rękę) 1a. wyciskanie sztangielek skos 12x3kg/12x3kg/12x3kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 12x3kg/12x3kg/12x3kg 2a. pompki (bez piłki) damskie 8/5/4 2b. wiosłowanie prostymi ramionami [...]

29.03 Supl:omega 3 woda 2l.,kawa off 30.03. Supl:omega 3 woda 2,5l.,kawa,zielona Aero 40 minut 31.03 supl:omega 3 woda 2,5l.,zielona,kawa x2 Trening: Trening z piłka #2 nr.2: 1a. wyciskanie sztangielek skos 10x7kg/10x7kg/10x7kg/10x7kg (obc.na rękę) 12x6kg/12x6kg/12x6kg/12x6kg(obc.na rękę) 15x5,5kg/15x5,5kg/15x5,5kg (obc.na rękę) 1b. [...]

Powodzenia życze:) Zmieniony przez - Makaveli9 w dniu 2010-01-30 16:24:29

Mowie, ze dla poczatkujacych czyli tych , ktorzy prosza o sprawdzenie planu swojego. I nie pytajcie sie co z lydkami albo tylnymi naramiennymi bo to bylo pisane wiele razy. Pozniej nie ma regul i kazdy sobie sam tworzy program pod siebie. Moze sobie wtedy wlaczyc lydki, dluzsza glowe bicepsa albo izolacje karku. Zmieniony przez - kilobb w dniu [...]

hm..sądzisz? jesli prowokacja, to skuteczna, bo to momentami bywa irytujące od samego czytania.. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2008-04-20 19:29:22

Kurcze fajnie, gdybyś wzięła udział w konkursie, ale pamiętaj o swoich celach. Mnie np. korciło, żeby wziąć udział w konkursie dupnym, ale że kłóciło się to z tym, że mam jeszcze nieco do zredukowania, to zrezygnowałam. I teraz zła jestem, bo laski wychudły na 2500 kcal %-) Konkurs nie zając, nie ucieknie, nie ten to kolejny; a mięsko jest ważne. [...]

jaki czas temu miałeś tą anginę? zrób tak jak napisałeś na samej górze . ile masz gram tłuszczy w tym low carb przy tak znikomej ilości węgli? robisz ładowanie ? ale jak zalezy ci bardziej na sile niż na sylwetce to węgle moim zdaniem muszą byc. Zmieniony przez - game1988 w dniu 2009-11-29 22:36:38 Zmieniony przez - game1988 w dniu 2009-11-29 [...]

ta ? pokaz link. włączyłem sortowanie i znalazłem T44642 to nie jest taki sam model.. z resztą jak chcesz to kupuj inny. Zmieniony przez - dobracena w dniu 2010-06-29 02:14:14 ok schodzę do 143 zł przesyłka 7 zł. Zmieniony przez - dobracena w dniu 2010-06-29 22:50:03 Zmieniony przez - dobracena w dniu 2010-06-30 03:07:31